Актуально. Как накачаться, если ты жуткий лентяй?

«Лето наступило, а я еще даже не начала приходить в форму!», – вот такая коварная мысль на днях закралась в кору моего головного мозга. А легкое короткое платье, вызывающе висевшее на вешалке, лишь усилило мое негодование. «Ты должна это сделать, и чем скорее, тем лучше!», – это была вторая мысль, которая с позором прогнала первую из той же коры моего головного мозга.

И вот, вооружившись ноутбуком, я принялась искать что-то, что поможет мне обрести подтянутый живот и упругую попу. Йога – скучно, танцы – сложно, бег – вообще не про меня. Час за часом я перелистывала странички, пока не наткнулась на необычное название TRX. Эта штука, отдаленно напоминающая парашютный трос, на самом деле новейший тренажер. Несмотря на невпечатляющий вид, он обещал подтянутые мышцы и красивую осанку. «Что ж, попробуем. Попытка не пытка», – подумала я. Вообще-то этот тренажер прекрасно подходит для дома, но на всякий случай я записалась на пробную тренировку в фитнес-клуб, а то глядишь, запутаюсь и буду куковать, пока кто-нибудь меня не размотает.

И вот, наступил день X, а точнее, день TRX. Меня встретили: обаятельный тренер, красивый зал и две веревочки с петлями на концах, подвешенные к турнику. Как говорится, ничего не предвещало беды. Ну что ж, поехали!

Как и любую силовую тренировку, занятие на TRX нужно начинать с разминки. Делается это очень просто. Нужно слегка отойти, ухватиться за петли и подтянуться несколько раз.

Так как моей основной задачей был пресс, с него-то мы и начали тренировку. Засунув ноги в петли, необходимо опереться на руки и подогнуть ноги под себя, поворачивая колени влево и вправо. Чувство такое, как будто ты стоишь в воде, держать тело легко, но я чувствовала, как напрягаются мышцы, о которых я даже не подозревала!

По словам тренера, тренажер лучше всего прокачивает мышцы кора (это мышцы-стабилизаторы позвоночника и пресса). Для этого можно выполнять следующее упражнение: ноги засунуть в петли и встать в планку, оперившись локтями, и простоять так до 30 секунд.

Далее последовала тренировка ягодичных мышц и мышц бедер. Ложимся на спину, ноги опять же кладем в петли, и поднимаем попу, вернее таз. Сразу говорю: не верь фотографиям. Это сначала все так просто, а теперь на моей нетренированной попе я не могу сидеть!

Как сказал тренер, вся прелесть TRX в том, что с его помощью можно отжиматься и подтягиваться, регулируя нагрузку. С отжиманиями у меня всегда были проблемы, а тут я почувствовала себя Гераклом! Нужно стать под углом, ухватиться на петли и подтянуться, прижав к себе локти. Вроде легко, но на деле я прочувствовала каждый мускул. В общем, мне понравилось и моим хилым рукам тоже.

Когда тренировка подошла к концу, у меня слегка подрагивали руки и ноги, но спустя 20 минут все прошло, и весь остальной день я была бодра и весела. Но! На следующий день мое непривыкшее к спорту тело показало мне, над какими мышцами я вчера поработала. Каждое мое движение сопровождалось легкой болью.
Вывод: Твердая пятерка! Несмотря на скромные параметры, TRX довольно серьезный снаряд! При первой же возможности обязательно повторю!

Антон Филиппов, фитнес-директор студии персональных тренировок Soul Fitness:
На TRX можно заниматься как в зале, так и дома, самостоятельно. Чтобы был эффект, тренироваться нужно от 15 минут до одного часа в день. TRX подходит тем, кто хочет развить физические качества: силу, выносливость, гибкость и координацию. Кроме того, этот тренажер помогает похудеть: как и при любой силовой тренировке сжигается от 500 до 700 ккал в час.