Как время суток влияет на наш мозг
В современном мире, тонущем в море суеты, спешки и постоянных неотложных дел и проблем мы живем как на автомате, по установленному рамками школы регламенту, который подчас не дает возможность реализовывать все возможности мозга. Как же стоит распределять свою деятельность в течение дня чтобы полностью использовать весь свой потенциал? Приведенный ниже перечень поможет вам повысить свою эффективность и производительность.
С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Иван Слободяник
Школьная редакция портала «Реальная школа»
